Resor Ski Alto Campo Tempat Berkumpulnya Penggemar Olahraga Musim Dingin – Resor Ski Alto Campoo adalah resor ski di Pegunungan Cantabrian di Spanyol utara. Resor ini terletak di Comarca, Cantabria, Campo. Sumber Sungai Etbro berada di dekat kota resor Fontebre.
Resor Ski Alto Campo Tempat Berkumpulnya Penggemar Olahraga Musim Dingin
montsaintsauveur – Ini memiliki 28 kilometer (17 mil) jalur ski yang ditandai dan merupakan salah satu resor terbesar di Pegunungan Cantabrian. Titik tertinggi adalah puncak Cuchillón, yang berada 2.250 meter (7.380 kaki) di atas permukaan laut, dengan penurunan vertikal 600 meter (2.000 kaki).
Melansir skiresort.info, Basis resor adalah kota yang dibangun khusus yang disebut Brañavieja, yang mencakup beberapa apartemen yang terletak di ketinggian 1.650 meter (5.410 kaki). Dari sana, Anda bisa naik lift kursi empat tempat duduk untuk memasuki resor. Resor itu sendiri menempati lembah pegunungan. Lembah ini dapat dicapai dengan mobil. Ada tempat parkir dan area layanan di bawahnya dimana lift berangkat.
Area Resor Ski Alto Campo
Titik awal untuk semua pemain ski adalah desa Brañavieja, yang dibangun bersama dengan resor ski. Pinggiran desa adalah bangunan utama, yang meliputi restoran, persewaan ski, dan sekolah ski.
Semua orang datang dari sini. Para pemula akan menemukan dua lereng latihan yang lebih pendek di lift ski Calgosa I dan II, sedangkan jalur ski dapat dimainkan di taman anak-anak di sebelahnya.
Selain itu, pemain ski pemula dapat melompat di stasiun tertinggi kereta gantung Río Híjar, di mana terdapat dua lereng lain yang sangat mudah (tanda hijau). Satu-satunya cara untuk kembali ke stasiun lembah adalah melalui lereng yang lebih panjang dengan tanda biru.
Mereka yang sudah percaya dengan jenis anjing ini bisa naik kursi gantung di lembah yang disebutkan oleh Río Híjar atau Pidruecos. Begitu sampai di puncak, penggemar olahraga musim dingin punya pilihan: jelajahi lereng biru yang panjang, nikmati pemandangan panorama, kembali ke lembah, atau haruskah mereka mendaki lebih tinggi? Jika Anda memilih yang terakhir, pilih El Chivo atau Tres Mares.
Keduanya mengarah ke piste Peña Labra (No. 12) dari stasiun gunung Tres Mares. Terletak di 2.125 meter dan juga merupakan titik tertinggi dari area ski. Jangan lewatkan Peña Labra karena memiliki pemandangan Samudera Atlantik yang indah.
Di antara kereta gantung Tres Mares dan kereta gantung El Chivo, pemain ski tingkat lanjut pun dapat menemukan apa yang mereka inginkan. Ada empat garis merah (No. 14-17), yang masing-masing bercabang dari Peña Labra (No. 12).
Persimpangan lain dapat ditemukan di lereng curam antara puncak Tres Mares (2.172 m) dan Cuchillón (2.172 m). Setiap lift dapat diakses melalui salah satu dari empat lift, meskipun lift ini mengarah ke area yang terpisah dari area ski dan oleh karena itu tidak terhubung ke jalur lari. Selain itu, ada jalur setapak sepanjang 3,2 kilometer.
Freestylers juga dapat menggunakan lift El Chivo untuk memasuki taman salju resor. Karena ukurannya yang berbeda, enam papan pinggir cocok untuk pemula dan profesional. Ada juga rel geser dan kotak.
Jika Anda ingin mengunjungi kota setelah seharian bermain ski, jangan lewatkan Reinosa, yang berjarak 24 kilometer. Itu membentang di sepanjang tepi Sungai Ebro dan telah menjadi pusat perdagangan penting selama berabad-abad. Pengunjung dapat menemukan beberapa bangunan Barok terindah di wilayah Cantabria, termasuk Gereja San Sebastian.
Baca juga : Resor Ski Val Gardena Gröden Salah Satu Resor Terbaik di South Tyrol
Berikut Tips Dalam Bermain Ski Untuk Keselamatan
1. Gunakan Sepatu Musim Salju Untuk Alasnya
Sebuah perjalanan yang tak terlupakan melalui pemandangan musim dingin yang indah, Anda sebenarnya membutuhkan peralatan yang relatif sedikit.
Tentu saja, salah satu barang terpenting adalah sepatu bot salju. Dengan memperluas luas permukaan kaki, mereka dapat mendistribusikan berat badan dengan lebih baik dan mencegah tenggelam dalam salju. Dengan cara ini, Anda dapat meluncur dengan mudah di atas salju tanpa susah payah.
Saat mengikat sepatu salju ke sepatu biasa, pastikan sepatu tersebut kuat dan tahan air. Sepatu yang dikenakan di musim dingin harus setinggi pergelangan kaki. Jika mau, Anda juga bisa menggunakan legging untuk mencegah salju masuk ke dalam boots.
2. Keterampilan Dalam Menentukan Materi
Saat memilih sepatu salju, pertama-tama tergantung pada jenis pendakian sepatu salju yang ingin Anda pertimbangkan. Meskipun pemula cenderung menemukan diri mereka di tanah datar, atlet ketahanan mencari tantangan di medan yang sulit.
Karena itu, ada juga berbagai jenis sepatu salju. Sepatu salju berkualitas tinggi biasanya dilengkapi dengan rangka plastik atau aluminium serta garpu dan cakar yang kokoh untuk mencengkeram bagian bawah. Untuk pemula, kami merekomendasikan sepatu bot salju dengan rangka aluminium karena sangat ringan.
Jika Anda ingin bersenang-senang di medan alpine yang lebih menantang, sebaiknya Anda memilih sepatu bot salju dengan rangka plastik berperforma tinggi. Mereka memberikan cengkeraman terbaik, sangat kuat dan dapat menahan petualangan musim dingin apa pun.
3. Pilihlah Sepatu Ukuran yang Pas dan Ikatan yang Kuat
Ukuran sepatu salju juga berbeda-beda (22 sampai 30), tapi ini tidak ada hubungannya dengan ukuran sepatu yang kita ketahui. Ukuran yang tepat berperan penting saat mengenakan sepatu salju karena mencegah pejalan kaki terjebak di salju.
Selain bobot sebenarnya, bobot yang ditambahkan karena peralatan (misalnya, tas ransel penuh) juga harus diperhatikan. Berikut panduan kasarnya: Untuk anak timbangan dibawah 70 kg ukuran 22 sudah cukup, mulai dari 100 kg sebaiknya pilih ukuran 30.
Saat membeli sepatu salju, Anda juga harus memperhatikan kualitas jilidnya. Yang penting belt harus menutupi kaki dengan benar, pas, dan mudah disetel bahkan saat memakai sarung tangan. Jika Anda menginginkan lebih banyak fleksibilitas, kami juga menyarankan Anda menyesuaikan penjilidan!
4. Gunakan Tongkat Trackking Sehingga Bisa Membantu
Ketika sepatu salju menjadi tiang pendakian, lebih disukai tiang teleskopik, mereka hampir sama pentingnya dengan sepatu salju. Ini harus disesuaikan secara individual agar sesuai dengan ukuran tubuh setiap pengguna atau kondisi salju yang ada. Pelat baja musim dingin yang besar di ujung kolom sangat praktis. Mereka mencegah tiang tenggelam ke salju
5. Pakaian Ski Tahan Cuaca
Apakah Anda seorang pemula atau profesional, sepatu salju itu sulit. Oleh karena itu, Anda harus memastikan pakaian Anda memiliki ventilasi yang baik. Yang terbaik adalah dilindungi dan dilengkapi dengan ski atau pakaian perjalanan yang tahan angin dan air.
Celana tur biasanya memiliki bala bantuan di bagian kaki untuk melindungi Anda dan celana dari ujung sepatu salju yang tajam. Ventilasi ketiak di jaket juga sangat nyaman, jadi kamu sebenarnya bisa mengeluarkan sedikit uap selama pendakian yang intens.
6. Membawa Baju Ganti dan Makanan
Bahkan selama sepatu salju, Anda harus selalu membawa perlengkapan dasar tertentu. Selain perlengkapan diatas, tas punggung juga sangat membantu. Di dalamnya, Anda dapat dengan mudah menyimpan sementara barang-barang yang tidak diperlukan, dan menyimpan pakaian dan pengganti makanan.
Selain itu, Anda harus selalu mengemas kotak P3K agar Anda dapat bertindak dengan benar dalam keadaan darurat. Selalu gunakan ponsel Anda untuk pergi ke gunung agar Anda dapat melakukan panggilan darurat jika terjadi kecelakaan.
Jika Anda berencana untuk melakukan perjalanan yang lebih lama atau perjalanan yang berlangsung beberapa hari, sebaiknya Anda juga melengkapi diri dengan lampu depan agar Anda dapat mencapai tujuan dengan selamat bahkan setelah gelap.
7. Utamakan Keselamatan
Kalaupun turun salju, Anda harus selalu memperhatikan bahaya longsoran sesuai dengan lokasi Anda. Jika Anda ingin menghindari jalur yang aman, Anda harus selalu membaca laporan longsoran salju terkini sebelum Anda mulai mendaki. Peralatan longsoran salju (termasuk probe, transceiver longsoran dan sekop) harus selalu dibawa dalam perjalanan yang sangat berat.
Juga disarankan untuk tidak memanjat sepatu salju sendirian. Berada dalam satu grup dengan Anda akan membuat Anda lebih aman, dan akan lebih menyenangkan untuk menikmati pemandangan musim dingin yang indah bersama teman-teman Anda!
Baca juga : Keindahan Mengejutkan Milan, Kota Air Di Italia
8. Latihan Stamina Terlebih Dahulu
Mulailah latihan tepat waktu Idealnya, Anda harus mulai berlatih sekitar satu hingga dua bulan sebelum ski pertama Anda. Jika menurut Anda ini akan memakan banyak waktu dan tenaga, harap pikirkan kembali.
Anda cukup memasukkan beberapa latihan sederhana ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Keuntungan utama dari pelatihan: kebugaran fisik yang baik berarti pengendalian tubuh yang lebih baik dan lebih banyak kesenangan di lereng.
Anda dapat membagi program kebugaran atlet musim dingin menjadi beberapa bagian: ada beberapa latihan kekuatan, latihan fleksibilitas dan ketahanan, serta latihan koordinasi dan keseimbangan.
Efek positif dari pelatihan termasuk penguatan otot, postur ski yang benar, dan perubahan arah yang lebih cepat serta respons yang efektif. Oleh karena itu, otot yang terlatih dengan baik dapat mencegah jatuh dan melindungi sendi dan akord Anda. Daya tahan yang tahan lama juga memastikan Anda tidak akan langsung kehabisan napas.
Fleksibilitas yang ditingkatkan mengurangi risiko cedera, dan stabilitas serta keseimbangan yang baik mencegah jatuh. Inilah mengapa ski menjadi bagian penting dari persiapan ski. Jika Anda tidak berolahraga dalam waktu lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum olahraga pertama Anda.
Namun, dengan keunggulan kebugaran yang cukup baik, sekarang, kami ingin menunjukkan kepada Anda bagaimana mempersiapkan hiburan musim dingin. Fokus utama latihannya adalah batang tubuh dan tungkai, karena area ini sangat rapat.
Namun, penting untuk memulai dengan latihan sederhana dan secara bertahap berkembang ke latihan yang lebih sulit. Faktanya, latihan ini dapat dilakukan hampir di mana saja dan biasanya dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Wag Jump adalah latihan pemanasan yang sempurna karena dapat melatih tubuh dan sirkulasi Anda. Melompat ke atas dan ke bawah, putar tubuh Anda dari kiri ke kanan, dan dari kanan ke kiri lalu Tutup kaki Anda.
Pilihan lainnya adalah dengan meletakkan sebuah benda di lantai dan melompat dari kiri ke kanan dan ke belakang dengan kaki tertutup. Setelah 60 detik, Anda akan melakukan pemanasan sepenuhnya.
Posisi diturunkan membantu memperkuat otot paha dan menstabilkan bagian tengah tubuh. Tekuk lutut ke posisi bawah (rentangkan kaki selebar pinggul, turunkan pinggul) dan diam di sana selama 20 hingga 40 detik.
Perut menyusut dan tubuh bagian atas membesar. Anda bisa menstabilkan posisi mengangkat lengan ke atas atau ke depan. Ulangi latihan ini tiga kali. Jika Anda ingin lebih, pindahkan berat Anda ke satu kaki, bergantian ke kiri dan kanan.
Paru-paru membantu koordinasi dan memperkuat sendi lutut dan pergelangan kaki. Dengan satu kaki di depan, turunkan ke lunge dan tekuk di lutut. Tahan beberapa detik, lalu ganti sisi.
Letakkan lutut depan di pergelangan kaki depan dan Anda harus selalu bisa melihat jempol kaki depan. Gerakkan sedikit berat badan Anda ke depan. Ulangi sepuluh kali di setiap sisi.
Anda mungkin mengetahui posisi jongkok di hampir semua kelas pendidikan jasmani. Mereka juga membantu bermain ski. Pisahkan selebar kaki dan pinggul, luruskan tubuh bagian atas, rentangkan lengan ke depan, dan turunkan lutut.
Ini dapat melatih semua otot tubuh bagian bawah Anda. Lindungi lutut Anda dengan memindahkan beban jari-jari kaki ke tumit Anda. Pastikan untuk tidak membungkuk selama latihan ini. Jika Anda kurang fleksibel, harap perluas sikap Anda. Untuk latihan yang efektif, lakukan lima set 10 hingga 20 squat.
Pelat lengan / pelat samping Ini adalah penyangga seluruh tubuh yang bagus. Turunkan ke papan lengan bawah, kontraksikan otot perut Anda, dan usahakan tubuh Anda tetap lurus seperti papan.
Jaga postur tubuh dan jangan lupa bernapas. Ulangi sebanyak mungkin. Jika sangat sulit, Anda dapat menurunkan lutut di awal, tetapi pastikan tubuh bagian atas lurus dan kuat. Pilihan lainnya adalah papan samping: putar ke samping, sandarkan pada masing-masing lengan, dan angkat tubuh bagian atas dan pinggul.
Dalam latihan ini, Anda berdiri dengan satu kaki dan melingkarkan bola di sekitar pinggul Anda. Setelah sekitar 10 putaran, ubah arah dan letakkan kaki secara bergantian.
Ini dapat membantu Anda melatih stabilitas, koordinasi, dan kekuatan. Hal yang penting bukanlah menatap bola, tetapi menjaga pandangan Anda. Ulangi tiga kali untuk setiap kaki.
Untuk melatih kaki Anda dan meningkatkan kecepatan Anda, cobalah untuk melompati rintangan sambil berdiri satu kali. Memulai dengan sedikit jongkok dan mengangkat lengan akan membantu. Tiga set tiga puluh detik pasti akan membuat Anda berkeringat.
